สุขภาพแข็งแรงรอบด้าน ไปกับ hhc Thailand

News & Event

“ชุมชนที่ช่วยสร้างสรรค์แรงบันดาลใจ เพื่อชีวิตที่ดีกว่าที่เคย”

hhc Thailand แหล่งรวมความรู้ดี ๆ สำหรับคนรักสุขภาพ

สำหรับคนที่รักสุขภาพและผู้ที่กำลังมองหาไลฟ์สไตล์ที่ตอบโจทย์การใช้ชีวิต เพื่อชีวิตที่ดีกว่าที่เคย
“hhc Thailand คือคำตอบที่ใช่ที่สุดสำหรับคุณ”

hhc Thailand เป็นแหล่งที่รวบรวมข้อมูลทางด้านสุขภาพที่น่าเชื่อถือ เต็มไปด้วยเรื่องราวและเคล็ดลับต่าง ๆ มากมาย ที่สามารถนำมาปรับใช้กับวิถีชีวิต ความเป็นอยู่และรูปแบบในการดำเนินชีวิตของตนเองได้ รวมถึงเป็น Community ที่มีการแบ่งปันไลฟ์สไตล์ แรงบันดาลใจและข้อคิดที่น่าสนใจจากบุคคลคุณภาพหลากหลายรูปแบบ เพื่อช่วยเสริมสร้างคุณภาพชีวิตของคนในสังคมให้ดียิ่งขึ้น ผ่านการส่งมอบเรื่องราวดี ๆของการนำเสนอบทความที่แตกต่างกันอย่าง “Human Health และ Care” 

โดยทั้ง 3 Part ของบทความและสิ่งที่น่าสนใจจาก hhc Thailand อย่าง “Human Health และ Care” นั้น มีจุดมุ่งหมายหลักในการให้ข้อมูลที่แตกต่างกันไป เพื่อให้ทุกท่านได้รับข้อมูลรอบด้านที่มีความน่าเชื่อถือเรื่องสุขภาพ ทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ แรงบันดาลใจในการดำเนินชีวิต รวมไปจนถึงการประยุกต์ไลฟ์สไตล์ที่น่าสนใจเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น อีกทั้งยังสามารถถ่ายทอดข้อมูลดี ๆ เพื่อส่งมอบความห่วงใยให้คนที่เรารัก คนในครอบครัว รวมไปจนถึงผู้คนรอบ ๆ ตัวในสังคมได้อีกด้วย

“Human Health Care” 
การนำเสนอข้อมูลเพื่อให้ทุกคนมีสุขภาพดีในรูปแบบของ Human Health และ Care จาก hhc Thailand มีความโดดเด่นที่แตกต่างกัน ดังนี้

Human 

Health

Care

แหล่งรวมเรื่องราวดี ๆ เพื่อให้ทุกคนได้เข้ามาค้นหา “แรงบันดาลใจในการดำเนินชีวิต” โดยการรวบรวมแนวคิดที่น่าสนใจหลากหลายรูปแบบ จากบุคคลคุณภาพที่ hhc Thailand ได้คัดสรรมาเพื่อคุณ พร้อมให้ทุกคนได้นำเคล็ดลับและข้อคิดดี ๆ ไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันของตนเองและสามารถดำเนินชีวิตได้อย่างมีความสุข

นำเสนอความรู้ เพื่อการดูแลสุขภาพ เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับโรคร้ายใกล้ตัว และวิธีการรับมือกับโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ เพื่อให้ทุกคนได้มีสุขภาพที่ดี มีสุขภาพแข็งแรงทั้งกายและใจ จากการรู้ทันทุกสาระและเทรนด์สุขภาพ พร้อมป้องกันโรคภัยที่อาจจะเกิดขึ้นในอนาคต รวมถึงเทคนิคการดูแลตัวเอง คนรอบข้าง และคนที่คุณรักให้ดีที่สุด 

แบ่งปันเคล็ดลับดีๆ ในการดูแลตัวเอง และครอบครัว รวมถึงการแบ่งปันเรื่องราวที่ทุกคนทำให้แก่สังคมของเรา

ในคอลัมน์นี้จะพบกับไอเดียสุดสร้างสรรค์เพื่อการพัฒนาตัวเอง ทริคต่าง ๆ ที่น่าสนใจ ที่หลายคนอาจยังไม่เคยรู้ และส่งเสริมการใช้ชีวิตในสังคมที่มีหลากหลายรูปแบบ รวมทั้งเรื่องราวดีๆที่เกิดขึ้นในสังคม ที่คุณอาจเป็นหนึ่งคนที่เข้าร่วมกิจกรรมช่วยเหลือผู้คนในอนาคตก็เป็นได้

การที่เรามีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดี มีความสุขกับการดำเนินชีวิตในสังคม และมีทัศนคติที่ดีในทุก ๆ วัน เรียกได้ว่าเป็น “ของขวัญที่ดีที่สุด” ของชีวิตของเรา
หากเรามีร่างกายที่แข็งแรง ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ ไม่มีความพิการและสามารถใช้งานส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้อย่างคล่องแคล่ว บวกกับมีจิตใจที่เป็นสุข มีสุขภาพจิตที่ดี สามารถปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ต่าง ๆ ได้นั้น จะทำให้เราดำเนินชีวิตได้อย่างเต็มที่และมีคุณภาพ ทั้งนี้เรายังสามารถช่วยเหลือและสร้างสรรค์สังคมได้ ด้วยการแบ่งปันแนวคิด และความรู้ดี ๆ เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพให้กับผู้อื่นในสังคมได้อีกด้วย

“สุขภาพดี คุณภาพชีวิตดี สังคมน่าอยู่”

เมื่อเราสามารถดำเนินชีวิตได้อย่างเต็มที่ มีสุขภาพที่ดีทั้งกายและใจ จะช่วยให้เรามีคุณภาพชีวิตที่ดี และส่งเสริมให้สังคมน่าอยู่มากยิ่งขึ้น เพราะเมื่อทุกคนในสังคมมีสุขภาพแข็งแรง มีจิตใจที่ดีและเข้มแข็ง คนในสังคมก็จะมีทัศนคติที่ดี อยู่ร่วมกันได้อย่างมีความสุข ไม่เบียดเบียนกัน พร้อมส่งเสริมและเป็นกำลังใจให้กันอยู่เสมอ เราขอสนับสนุนให้ทุกคนหันมาดูแลตัวเองและคนรอบข้าง ให้มีสุขภาพดีรอบด้าน มีคุณภาพชีวิตและสังคมที่ดีขึ้น เพื่อให้ทุกคนได้มีความสุขอย่างแท้จริง

ผลลัพธ์จากการมีสุขภาพที่ดี

การมีสุขภาพแข็งแรงนั้น ช่วยส่งเสริมให้เรามีความสุขในการดำเนินชีวิต เมื่อเราดูแลตัวเองทั้งกายและใจ มีความรับผิดชอบต่อสังคม มีความรู้เพิ่มเติมเพื่อเสริมสร้างสติปัญญาอยู่เสมอ จะส่งผลให้เกิดสิ่งต่าง ๆ ดังนี้

มีอายุที่ยืนยาว

การมีสุขภาพที่ดี ช่วยให้มีอายุยืนยาวมากยิ่งขึ้น จากการดูแลตัวเอง รับประทานอาหารที่ดี หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงต่าง ๆ ที่อาจก่อให้เกิดโรคร้ายหรืออาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บ การจัดการกับสภาวะอารมณ์ต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี รวมถึงการเข้าสังคม พบปะเพื่อนฝูง ทำกิจกรรมต่าง ๆ ที่ช่วยให้เราผ่อนคลาย ลดความเครียด ซึ่งเป็นส่วนที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายและช่วยให้อวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายของเราทำงานได้อย่างเต็มที่ ซึ่งแน่นอนว่าสิ่งเหล่านี้ล้วนช่วยให้เรามีอายุที่ยืนยาวมากขึ้นนั่นเอง

นอกจากนี้ เพื่อให้ทุกคนในสังคมมีคุณภาพชีวิตที่ดีมากยิ่งขึ้น เราทุกคนสามารถสร้างสรรค์สังคมน่าอยู่ได้ โดยการแบ่งปันความรู้และความห่วงใยให้คนที่รัก รวมทั้งคนรอบข้าง ให้พวกเขาได้มีสุขภาพแข็งแรงและมีอายุที่ยืนยาวได้เช่นเดียวกัน ผ่านการรับข้อมูลข่าวสารที่ถูกต้องจากทาง hhc Thailand แล้วนำไปแบ่งปันหรือใช้ดูแลคนรอบข้าง ให้พวกเขามีสุขภาพดีรอบด้านและดำเนินชีวิตได้อย่างมีความสุขในทุก ๆ วัน

มีบุคลิกภาพที่ดีจากภายในสู่ภายนอก

การที่เรามีสุขภาพที่ดี ส่งเสริมให้เรามีบุคลิกภาพที่ดีจากภายในสู่ภายนอก ผ่านการแสดงออกด้วยท่าทางที่เป็นมิตร มีความสดใส และมั่นใจในการสื่อสาร พร้อมพูดคุยกับคนรอบข้างด้วยอารมณ์เชิงบวก ในทุกสถานการณ์ ถือเป็นสิ่งดีที่ช่วยส่งเสริมบุคลิกภาพด้านมนุษยสัมพันธ์ของเรา อีกทั้งเป็นแรงดึงดูดให้ผู้คนอยากเข้ามาทำความรู้จักกับคุณมากขึ้นและอยากทำงานด้วยเพราะสิ่งเหล่านี้ช่วยเพิ่มความน่าเชื่อถือให้ตัวเรา อย่างที่ทุกคนทราบบุคลิกภาพที่ดีอาจมาจากการฝึกฝนหรือจากการเข้าคอร์สเรียนได้ แต่การหันมาดูแลตัวเองให้มีสุขภาพแข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจที่ดีอยู่เสมอนั้นมีส่วนช่วยเรื่องนี้ไปมากกว่า 70% แล้ว

ประหยัดค่าใช้จ่ายในการรักษาสุขภาพ

การมีสุขภาพดีทั้งกายและใจนอกจากจะช่วยให้มีอายุยืนยาว และส่งเสริมเรื่องบุคลิกภาพที่ดีแล้ว ยัง
ช่วยให้เราประหยัดค่าใช้จ่ายในการรักษาสุขภาพได้เป็นจำนวนมาก จากการไม่ต้องเข้ารักษาตัวในโรงพยาบาลบ่อย ๆ แน่นอนว่าการเริ่มต้นดูแลตัวเองนั้นเป็นสิ่งที่ทำได้ง่าย ๆ ด้วยการสร้างกลไกทางสุขภาพทั้งกายและใจให้แข็งแรง ผ่านวิธีการต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหารที่ดี การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงที่อาจก่อให้เกิดโรคและอาการบาดเจ็บ รวมถึงการฝึกทำสมาธิอยู่เสมอ เป็นต้น

ซึ่งวิธีเหล่านี้เรียกได้ว่าไม่มีต้นทุนหรือมีต้นทุนที่น้อยมาก เมื่อเปรียบเทียบกับการที่เราไม่ดูแลตัวเอง แล้วต้องมาเสียค่าใช้จ่ายในการเข้ารับการรักษาและฟื้นฟูสุขภาพร่างกายและจิตใจในภายหลัง เนื่องจากในการรักษาสุขภาพแต่ละครั้งก็มีค่าใช้จ่ายที่แตกต่างกันไปทั้ง ค่ายา ค่าอุปกรณ์ทางการแพทย์ รวมถึงค่านอนโรงพยาบาลหากป่วยเรื้อรัง ซึ่งสิ่งเหล่านี้อาจทำให้เราต้องเสียค่าใช้จ่ายในการรักษาเป็นจำนวนมาก

อย่างไรก็ตามเราควรเข้ารับการตรวจสุขภาพประจำปีตามช่วงวัยต่าง ๆ อย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้เราได้รู้ทันถึงความผิดปกติที่เกิดขึ้นและสามารถรับมือได้อย่างทันท่วงทีก่อนที่จะเกิดโรคร้าย ทำให้เราไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายจากการเข้า-ออกโรงพยาบาลบ่อย ๆ นั่นเอง

นอกเหนือจากเรื่องค่าใช้จ่ายในการรักษาสุขภาพแล้ว หากเราต้องเข้าโรงพยาบาลบ่อย ๆ ยังส่งผลกระทบในเรื่องของเวลา และเป็นอุปสรรคในการดำเนินชีวิตให้เป็นปกติอีกด้วย ดังนั้น เราควรเริ่มต้นดูแลตัวเองให้มีสุขภาพที่ดีทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ ศึกษาและติดตามข่าวสารความรู้ทางด้านสุขภาพเพื่อดูแลตัวเองและคนรอบข้างให้มีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดีอยู่เสมอ

สามารถใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่

การมีสุขภาพกายและจิตใจที่ดี มีพลังบวก มีทัศคติที่ดีอยู่เสมอ จะช่วยผลักดันให้เราสามารถใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่และมีความสุข โดยไม่ต้องกังวลเรื่องของโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ จากการดูแลตัวเองอย่างถูกต้องและเหมาะสมตามช่วงวัย

ในทางกลับกันหากเรามีร่างกายที่อ่อนแอ มีโรคร้ายต่าง ๆ หรือมีสภาพจิตใจที่อยู่ในด้านลบ อาจทำให้เราไม่สามารถดำเนินชีวิตในแบบที่ตัวเองต้องการหรือใฝ่ฝันได้ ตัวอย่างเช่น หากเราเจ็บป่วยทางร่างกาย เป็นโรคร้าย หรือมีอาการบาดเจ็บ อาจทำให้เราสูญเสียโอกาสในการทำงานที่เราใฝ่ฝันอยากทำ เป็นต้น

เป็นที่รักของผู้คนรอบข้างและคนในสังคม

หลายคนอาจจะเกิดข้อสงสัย การมีสุขภาพดีและแข็งแรงจะช่วยให้เราเป็นที่รักของสังคมได้อย่างไร ทาง hhc Thailand ของเรามีคำตอบ

เมื่อเรามีสุขภาพแข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจนอกจากจะทำให้เรามีอายุที่ยืนยาว มีบุคลิกภาพที่ดี ช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายในการรักษาพยาบาลหากเจ็บป่วย และทำให้เราสามารถใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่แล้ว ยังทำให้เราเป็นที่รักของคนรอบข้างและคนในสังคมได้อีกด้วย

… “เพราะทุกสิ่งทุกอย่างของการดำเนินชีวิตล้วนมีความเกี่ยวข้องกัน”..

เมื่อเราสามารถดูแลตัวเองให้มีสุขภาพแข็งแรง มีร่างกายที่สมบูรณ์ ควบคู่ไปกับการดูแลและฝึกฝนจิตใจให้มีความแจ่มใส มีทัศนคติที่ดี มองโลกในแง่บวก มีแนวคิดต่าง ๆ ที่เป็นไปในทางที่ดี รวมถึงการฝึกฝนสติปัญญาและพัฒนาสมองอย่างต่อเนื่อง ท้ายที่สุดการแสดงออกของเราก็จะได้รับแรงสนับสนุนจากทัศนคติเหล่านี้ ไม่ว่าจะเป็นคำพูด การกระทำ การวางตัว การแก้ไขปัญหาต่าง ๆ หรือการใช้ชีวิตร่วมกับผู้อื่นก็จะเป็นไปในทิศทางที่ดีเสมอ

แล้วจะดีกว่าไหม? ถ้าเรามีสุขภาพแข็งแรง ทั้งด้านสุขภาพร่างกายที่ดี และสุขภาพทางจิตใจที่ดี มีพลังบวก พร้อมปรับตัวรับมือกับทุกปัญหาในชีวิต

hhc Thailand พร้อมเปิดโอกาสให้คนที่รักสุขภาพและผู้ที่กำลังมองหาไลฟ์สไตล์ที่ตอบโจทย์การใช้ชีวิตเพื่อชีวิตที่ดีขึ้นกว่าที่เคย มาเริ่มต้นดูแลตัวเองด้วยการติดตามบทความความรู้ทั้ง “Human Health และ Care” เพื่อเสริมสร้างสุขภาวะที่ดีรอบด้าน ให้สามารถดำเนินชีวิตได้อย่างเต็มที่ ปลอดภัย ห่างไกลโรคร้าย และมีความสุขด้วยแนวคิดและไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตที่นำมาปรับใช้ให้เหมาะสมกับการดำเนินชีวิตของตนเอง

หลาย ๆ คนคงรู้กันดีอยู่แล้วว่า ‘สุขภาพ’ มาจากคำว่า สุข และ ภาวะ ซึ่งก็คือภาวะที่เรามีความสุข ดังนั้นหากเราต้องการที่จะมีสุขภาพดีก็หมายถึง เราควรมีความสุขในทุก ๆ ด้านในการดำเนินชีวิต ทั้งการมีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดี มีการดำเนินชีวิตอยู่ในสังคมที่ดี รวมถึงการมีสติปัญญาที่ดี พร้อมปรับตัวกับเรื่องราวต่าง ๆ ในชีวิต 

เนื่องจากสิ่งต่าง ๆ เหล่านี้ทั้ง “กาย ใจ สังคม และปัญญา” ล้วนมีความสัมพันธ์และเชื่อมโยงกันเพื่อก่อให้เกิดความสุขในชีวิต หากขาดสิ่งใดสิ่งหนึ่งไปก็ไม่อาจเรียกได้ว่าเป็นการดำเนินชีวิตที่อยู่ในภาวะที่เรามีความสุขได้ นี่จึงเป็นเหตุผลที่พวกเราควรดูแลสุขภาพของตนเองให้ดีทั้งทางด้านร่างกาย จิตใจ สังคม และปัญญา

การสร้างเสริมสุขภาพที่ดีทั้ง 4 มิติ

ถึงแม้ว่าในปัจจุบันผู้คนในสังคมทั้งเพศหญิงและเพศชายจะมีการหันมารักและใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น แต่หลาย ๆ คนมักเข้าใจว่าการมีสุขภาพที่ดีนั้น คือการมีร่างกายที่แข็งแรง น้ำหนักไม่เกินเกณฑ์ เพียงแค่ทานอาหารคลีน ๆ ออกกำลังกายบ่อย ๆ ก็สามารถมีสุขภาพที่ดีได้ แต่รู้หรือไม่ว่านั่นเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพเท่านั้น!

..แล้วถ้าเราต้องการมีสุขภาพดีรอบด้าน เพื่อสร้างเสริมภาวะที่เรามีความสุขที่แท้จริง ต้องทำอย่างไร ?

การที่เราจะมีสุขภาพแข็งแรงหรือมีสุขภาพที่ดีอย่างแท้จริงจะต้องคำนึงถึงการสร้างเสริมสุขภาวะให้ครอบคลุมทั้ง 4 ด้านด้วยกัน นั่นก็คือการดูแลสุขภาพ “กาย ใจ สังคม และปัญญา” ซึ่งเราต้องดูแลและพัฒนาทั้ง 4 ด้านนี้อย่างสมดุล จะขาดสิ่งใดสิ่งหนึ่งไปไม่ได้ เพราะหากเรามีร่างกายที่แข็งแรง แต่มีความเครียดสะสม มีความทุกข์ในจิตใจ หรือมีคุณภาพชีวิตในสังคมที่ไม่ดี ไม่สามารถรับมือกับปัญหาต่าง ๆ ได้ ก็ไม่อาจทำให้เรามีความสุขในการดำเนินชีวิตได้นั่นเอง ความหมายและแนวทางการสร้างเสริมสุขภาวะเบื้องต้นเพื่อให้เรามีสุขภาพที่ดีทั้ง 4 มิติ ‘กาย ใจ สังคม และปัญญา’ อย่างสมดุลนั้น มีดังนี้

กาย
✔ ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บ

✔ ไม่มีอาการบาดเจ็บทางร่างกาย
✔ ปลอดภัยจากอุบัติเหตุ
✔ มีภูมิคุ้มกันที่ดี
✔ มีร่างกายที่เจริญเติบโตอย่างแข็งแรง สมวัย
✔ มีผิวพรรณที่ดีและน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน

เริ่มต้นที่สุขภาพกาย การจะมีสุขภาพดีได้นั้น เราจำเป็นต้องมีการสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายและภูมิคุ้มกัน เพื่อส่งเสริมให้เรามีร่างกายที่แข็งแรง ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆเช่น โรคทางระบบสมอง โรคทางกระดูกและกล้ามเนื้อ โรคระบบทางเดินอาหาร หรือแม้แต่โรคมะเร็ง เป็นต้น รวมถึงมีพัฒนาการทางร่างกายที่สมวัย อวัยวะทุกส่วนของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

โดยสุขภาพทางด้านร่างกายนั้น ครอบคลุมทั้งเรื่องของการเกิดโรคภัยต่าง ๆ การดูแลรูปร่างให้มีความสมส่วน น้ำหนักไม่เกินเกณฑ์มาตรฐาน มีผิวพรรณที่แข็งแรง สดใส รวมไปจนถึงการระมัดระวังและหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่อาจก่อให้เกิดอุบัติเหตุต่าง ๆ ทางด้านร่างกายนั่นเอง

ผู้ที่มีสุขภาพทางกายที่ดีนั้น ต้องดูแลตัวเองอย่างเหมาะสม ไม่ว่าจะเป็นการปรับเปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิตให้ดีขึ้นเพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดโรคและการเกิดอุบัติเหตุ จัดสมดุลของการรับประทานอาหารตามหลักโภชนาการ และการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมเพื่อความแข็งแรงของส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย

ใจ

✔ มีจิตใจที่แจ่มใส
✔ มีวุฒิภาวะทางอารมณ์
✔ มีทัศนคติที่ดี มองโลกในแง่บวก
✔ มีแนวคิดและแนวทางการดำเนินชีวิตที่ดี
✔ รับมือกับความเครียดและความวิตกกังวลได้ดี
✔ ปรับตัวและผ่านพ้นปัญหาต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี

เมื่อร่างกายมีสุขภาพแข็งแรงแล้ว เราจะต้องดูแลสุขภาพใจควบคู่ไปด้วย เพื่อให้เรามีสภาพจิตใจที่ปกติ ไม่มีภาวะทางจิตใจที่อาจส่งผลต่อการดำเนินชีวิต เช่น ภาวะซึมเศร้า ภาวะวิตกกังวล หรือภาวะทางจิตต่าง ๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้หากไม่มีการรับมืออย่างถูกต้อง

ซึ่งผู้ที่มีสุขภาพทางใจที่ดีนั้น มักมีจิตใจที่แจ่มใส มีทัศนคติที่ดี มองโลกในแง่บวก มีแนวคิดต่าง ๆ ในการดำเนินชีวิตที่เป็นไปในทางที่ดี เพื่อส่งเสริมการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข และสามารถปรับตัวกับสถานการณ์ต่าง ๆ ในการดำเนินชีวิตในสังคมได้อย่างมีประสิทธิภาพ

โดยการดูแลจิตใจให้มีสุขภาพที่ดีนั้น จะต้องมีการฝึกฝนจิตใจในมุมบวก ทำกิจกรรมเพื่อลดความเครียดและเพิ่มความผ่อนคลาย นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ รวมถึงการหาแรงบันดาลใจในการดำเนินชีวิตอยู่เสมอ

สังคม

✔ สามารถอยู่ร่วมกับผู้อื่นในสังคมได้อย่างมีความสุข
✔ มีคุณภาพชีวิตที่ดีในการดำเนินชีวิตในสังคม
✔ เข้าใจตนเองและผู้อื่นในสังคมได้เป็นอย่างดี
✔ มีส่วนช่วยในการสร้างเสริมสังคมที่ดี
✔ ใส่ใจคนรอบข้างและช่วยเหลือเกื้อกูลผู้อื่นในสังคม

นอกจากการดูแลสุขภาพกายและใจให้สมบูรณ์แล้ว การมีสุขภาพดีรอบด้านก็เป็นสิ่งสำคัญ เราควรนำพาตัวเองไปอาศัยอยู่ในสังคมที่ดีเพื่อให้สามารถดำเนินชีวิตด้วยความปกติสุข สังคมที่ดีในที่นี้หมายถึงการที่คนในสังคม หรือชุมชนรู้จักแบ่งปัน ช่วยเหลือเกื้อกูลกัน ให้เกียรติซึ่งกันและกัน สิ่งเหล่านี้ช่วยให้คนที่อาศัยในสังคมนี้มีคุณภาพชีวิตที่ดีมากขึ้นกว่าเดิม

การจะมีสังคมที่ดีนั้นไม่ใช่เพียงทัศนคติการดำเนินชีวิตเฉพาะของตัวเราเท่านั้น เนื่องจากมนุษย์เป็นสัตว์สังคมที่ต้องเกื้อกูลกัน ทำให้ต้องมีความร่วมมือกันจากผู้คนรอบข้างและคนในสังคม ที่ต้องปรับปรุง เปลี่ยนแปลงและพัฒนาตัวเอง โดยการเริ่มจากการใส่ใจคนรอบข้างให้มากยิ่งขึ้น เพื่อให้ทุกคนในสังคมมีคุณภาพชีวิตที่ดียิ่งขึ้นนั่นเอง

ปัญญา

✔ สามารถแยกแยะสิ่งที่ดีและไม่ดีเพื่อสุขภาพร่างกายของตนเองได้เป็นอย่างดี
✔ มีสติและการตัดสินใจในการดำเนินชีวิตอย่างรอบคอบ
✔ มีปัญญาที่เฉียบแหลม
✔ ฉลาดคิด ฉลาดพูด
✔ รู้จักคิดอย่างเป็นเหตุและเป็นผล
✔ เพิ่มพูนความรู้ เรียนรู้ และเปิดรับข้อมูลที่น่าเชื่อถืออยู่เสมอ

สำหรับการดูแลตัวเองเพื่อสุขภาพที่ดีในด้านสุดท้าย คือ ‘ปัญญา’ ซึ่งก็คือการฝึกฝนและสร้างเสริมปัญญาให้มีความรู้เท่าทันสิ่งต่าง ๆ เพื่อการตัดสินใจได้อย่างถูกต้องและมีเหตุผล และสามารถใช้ความรู้ที่กลั่นกรองมาอย่างรอบคอบเพื่อแก้ปัญหาต่าง ๆ ในการดำเนินชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เราสามารถฝึกฝน สร้างเสริมปัญญา เพื่อการดำเนินชีวิตอย่างมีสติและมีความสุขได้ โดยการหาข้อมูล รับรู้ข่าวสารจากแหล่งต่าง ๆ ที่น่าเชื่อถือ รวมถึงเคล็ดลับต่าง ๆ ในการดำเนินชีวิต นำมาฝึกฝนและปรับใช้ในแบบที่เข้ากับตนเอง โดย hhc Thailand ได้รวบรวมบทความดี ๆ จากแหล่งข้อมูลที่ถูกต้องและเชื่อถือได้ เพื่อให้ทุกคนสามารถเข้ามาเรียนรู้ สร้างเสริมแรงบันดาลใจ และแบ่งปันแนวคิดดี ๆ ที่สามารถนำมาปรับใช้ในการดำเนินชีวิตได้อีกด้วย

สุขภาพแข็งแรงคือรากฐานของความสุข ชีวิตที่ปราศจากโรคภัย มีคุณภาพชีวิตที่ดี และมีสติปัญญาที่เฉียบแหลม เป็นชีวิตที่เราทุกคนล้วนใฝ่ฝันถึง แต่จะฝันอย่างเดียวโดยไม่เริ่มต้นปรับปรุง เปลี่ยนแปลง หรือดูแลตัวเองก็คงจะไม่สามารถไปถึงเป้าหมายการมีสุขภาพดีได้อย่างแน่นอน 

hhc Thailand ขอเชิญชวนให้ทุกคนเริ่มต้นดูแลสุขภาพของตัวเองตั้งแต่วันนี้ เพื่อการมีสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืนในอนาคต ซึ่งนอกจากตัวเองจะมีสุขภาพและคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นแล้ว คนรอบข้างของเราก็จะมีชีวิตที่ดีขึ้นตามไปด้วย  

การดูแลสุขภาพของตนเองนั้น มีเคล็ดลับง่าย ๆ คือการดูแลตัวเองให้เหมาะสมตามช่วงวัยหรือช่วงอายุของตนเอง เพราะในแต่ละช่วงอายุก็ล้วนมีความเสี่ยงและปัญหาทางด้านสุขภาพที่แตกต่างกันไป hhc Thailand ทำการรวบรวมข้อมูลการดูแลสุขภาพตามช่วงวัยมาแบ่งปัน เพื่อให้ทุกท่านได้เริ่มต้นดูแลตัวเองกันได้ง่าย ๆ  โดยในแต่ละช่วงวัยควรจะระมัดระวังและเน้นการดูแลสุขภาพในด้านใดบ้าง ติดตามกันต่อได้เลย

การดูแลสุขภาพในแต่ละช่วงวัย

ช่วงวัยสิ่งที่ต้องให้ความสำคัญในการดูแลสุขภาพ
อายุ 0-6 ปีช่วงวัยนี้เป็นช่วงเริ่มต้นการเรียนรู้และเก็บประสบการณ์ต่าง ๆ โดยต้องเน้นในเรื่องของพัฒนาการและการส่งเสริมพฤติกรรมการเรียนรู้ อีกทั้งยังต้องมีความระมัดระวังในเรื่องของสารอาหารและโภชนาการ นอกจากนี้ยังต้องเข้ารับวัคซีนขั้นพื้นฐานต่าง ๆ อย่างครบถ้วน
อายุ 7-18 ปีช่วงวัยนี้ควรให้ความสำคัญกับสุขภาพ ให้มีความแข็งแรงทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ เนื่องจากเป็นช่วงที่กำลังก้าวเข้าสู่วัยรุ่น ในขณะเดียวกันก็เป็นการเตรียมความพร้อมเข้าสู่วันที่จะก้าวสู่วัยผู้ใหญ่ โดยหากต้องการมีสุขภาพแข็งแรงจะต้องหมั่นเสริมสร้างภูมิคุ้มกันทางด้านความคิด ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงของโรคภัยไข้เจ็บในระยะยาว เช่น ยาเสพติด โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ และระมัดระวังในเรื่องของอุบัติเหตุต่าง ๆ 
อายุ 19-60 ปีเป็นช่วงวัยที่ควรระมัดระวังและหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ทำให้เกิดโรคหรืออาการบาดเจ็บ เนื่องจากเป็นช่วงวัยทำงานที่อาจจะมีเวลาดูแลสุขภาพน้อย ทำให้โรคต่าง ๆ ที่เกิดขึ้น มักเกิดจากพฤติกรรมของตัวเราเอง ไม่ว่าจะเป็นอาการจากการทำงานอย่าง การปวดหลัง ภาวะเครียด หรือโรคจากพฤติกรรมเสี่ยง เช่นโรคจากการสูบบุหรี่ โรคอ้วน หรือโรคเบาหวาน เป็นต้น นอกจากนี้ควรเข้าตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอเพื่อการมีสุขภาพดีและแข็งแรงนั่นเอง
อายุ 60 ปี ขึ้นไปช่วงวัยนี้ควรดูแลตัวเองเป็นพิเศษ โดยการทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายหรือขยับร่างกายอย่างสม่ำเสมอ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ รวมถึงการทำจิตใจให้แจ่มใสและหากิจกรรมที่ช่วยเพิ่มความเพลิดเพลิน ลดความเครียด นอกจากนี้ยังควรระมัดระวังเรื่องโรคทางกระดูก และหมั่นตรวจระดับน้ำตาลและไขมัน รวมถึงตรวจร่างกายอย่างสม่ำเสมออีกด้วย 

เช็คลิสต์พฤติกรรมพื้นฐาน  เพื่อสุขภาพที่ดีทั้งกายและใจ

เช็คลิสต์พฤติกรรมพื้นฐาน เพื่อสุขภาพทางกายและใจที่ดี
ทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบถ้วนเรื่องโภชนาการและสารอาหาร (ครบ 5 หมู่ และจำนวนแคลอรี่พอเหมาะต่อน้ำหนักตัว) 
นอนหลับและพักผ่อนให้เพียงพอ (7-8 ชม. ต่อวัน) 
ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวัน (6-8 แก้ว) 
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ไม่หักโหมเกินไป (30 นาทีต่อวัน) 
หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ และดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ (ปริมาณแอลกอฮอล์ที่รับประทานได้ต่อวัน คือแอลกอฮอล์ 5% 1 กระป๋องเล็ก, ไวน์แดง 8-12% 1-2 แก้ว ต่อวัน) 
ฝึกสมาธิและบริการสมองเป็นประจำ  
ค้นหาแรงบันดาลใจและเรียนรู้แนวคิดในการดำเนินชีวิตที่ดีจากบุคคลคุณภาพ 

สำหรับใครที่สามารถเช็คลิสต์พฤติกรรมเหล่านี้ได้ครบทุกข้อนั้น เรียกได้ว่านี่เป็นจุดเริ่มต้นของการดูแลสุขภาพให้มีความแข็งแรงทั้งด้านร่างกายและจิตใจได้เป็นอย่างดี และหากใครที่ยังพลาดข้อไหนไป นี่คือโอกาสดี ๆ ที่ทาง hhc Thailand ขอเป็นกำลังใจให้ทุกท่านได้มุ่งมั่นที่จะดูแลสุขภาพให้ดีมากยิ่งขึ้น เพราะพื้นฐานของการมีสุขภาพแข็งแรงนั้น คือการเริ่มต้นดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอนั่นเอง 

 

และนี่ก็เป็นเพียงเช็คลิสต์พฤติกรรมขั้นพื้นฐานเพื่อการมีสุขภาพดีและมีสุขภาพแข็งแรงเท่านั้น หากทุกคนอยากมีสุขภาพที่ดีรอบด้านทั้งทางร่างกาย จิตใจ ปัญญา และสังคม สามารถติดตามบทความดี ๆ จาก hhc Thailand เพื่อเสริมความรู้ในเรื่องของการดูแลสุขภาพ เคล็ดลับการดำเนินชีวิตอย่างมีความสุขในสังคม และเสริมสร้างแรงบันดาลใจในการใช้ชีวิต เรียนรู้แนวคิดแล้วนำมาปรับใช้กับการดำเนินชีวิตของตนเองได้เลย!

hhc Thailand

“A Community for a Better Living”
- แหล่งรวมทุกเรื่องราว เพื่อชีวิตที่ดีในแบบคุณ -

go to top